Mistrzostwa Dolnego Śląska w Bogatyni W Bogatyni rozegrano Mistrzostwa Dolnego Śląska Juniorów i Juniorów Młodszych. Uzyskano wiele wartościowych wyników. 100m Ewa Zarębska 90 MKS "MOS" Wrocław 12.12 w: 1.9 Anna Karpowicz 91 MKS "MOS" Wrocław 12.26 w: 1.9 Małgorzata Linkiewicz 92 MKS "MOS" Wrocław [...]
Memoriał im. Zbigniewa Dondziłły Po raz 6. odbyły się zawody memoriałowe im. Zbigniewa Dondziłły - czołowego biegacza kraju na średnich dystansach w latach 50., trenera, działacza i spikera. Malwina Sobierajska rzuciła młotem na odległość 67.38, a uczeń SMS Białystok – Michał Korzeniecki (jun. mł.) przebiegł 400m pł w bardzo dobrym [...]
może głupie pytanie ale czy pochłonięcie 'większej'( tzn bez przesady jkaies 1,5 glowki ) ilości kapusty gotowanej może powodować zatrzymanie wody w organizmie?i ogólnie jakie sa przycyzny trzymania wody ?np brak ruchu spowodowanego kontuzją mowie tu a praktycznie całkowitym braku ruchu przez 2-3 dni może być przyczyną? Zmieniony przez - tomb1 w [...]
może głupie pytanie ale czy pochłonięcie 'większej'( tzn bez przesady jkaies 1,5 glowki ) ilości kapusty gotowanej może powodować zatrzymanie wody w organizmie?i ogólnie jakie sa przycyzny trzymania wody ?np brak ruchu spowodowanego kontuzją mowie tu a praktycznie całkowitym braku ruchu przez 2-3 dni może być przyczyną? Zmieniony przez - tomb1 w [...]
Pewnie pytanie stare jak świat ale jaka jest najskuteczniejsza liczba powtórzeń na redukcji tzn. robić w serii więcej powtórzeń np.15-10 małym ciężarem czy robić dużym ale mało np 8-5
Ćwiczę nieregularnie na siłowni od jakichś 3 lat. Przygodę z ciężarami zakończyłem ostatnio w maju/czerwcu 2011 r. Po okresie 10 miesięcy wznowiłem ćwiczenia. Wcześniej ćwiczyłem cały czas splitem. Mój plan realizuję od półtora miesiąca i traktuję go jako wstęp do dalszego treningu. Na razie jestem w stanie zwiększać obciążenie, ale trudno tu [...]
ok przedctawiam wam tu mój plan treningowy jakiego javascript: void();bedne uzywał a has nom ok 4 dniowy. PON-Klata 1.Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12,10,8,6 2 minuty przerwy między seriami 2.Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 4 serie x 8 powtórzeń [...]
Kondek wyręcze Cię. Zabronione techniki w UFC (źródło www.ufc.com) 1. Butting with the head. (uderzanie głową) 2. Eye gouging of any kind. (atakowanie oczu) 3. Biting. (chyba gryzienie) 4. Hair pulling. (ciągnięcie za włosy) 5. Fish hooking. (chyba wkładanie palców do ust, rozrywanie ust) [...]
yoyo1978..niewiem kto mnie tam wrzucil...''przed redukcja'' jak sie dowiedzialam...Nie jestem tez na tyle ''odwazna''by pewne ''pozy''do zdjec zrobic..Lub pupe wypinac Tatoo ma 10 lat..chce go ''podrasowac''troszeczke.. Dariusz,na mnie krytyka dziala pozytywnie Zawsze slucham opinii innych osob,ale nie daje sie zwariowac Doceniam to,co mam i [...]
Zdecydowanie musze zaczynac od lewej reki(szczegolnie w izolowanych) w takim razie,bo slabsza duzo jest.Zaczelam Iza od wiekszego ciezaru,ale musialabym sobie ''pomagac'',a nie chcialam oszukiwac,wiec zmienilam na troche mniejszy..Ale to chyba niezbyt dobrze,z tego co piszesz. Co do ''bent over''czasem nie jestem pewna,jak np zmieniam cwiczenie [...]
Sylwetka Michaela Jordana 40-letni Michael Jordan uznawany za koszykarza wszech czasów postanowił definitywnie zakończyć sportową karierę. W środę po raz ostatni zagrał w oficjalnym spotkaniu. Jest jedną z największych gwiazd w ponad 50-letniej historii ligi NBA i jednym z najbogatszych sportowców świata. Niewiele osób pamięta, że początki [...]
to dwa różne ćwiczenia Pan z pierwszego rysunku robi przyciąganie do klatki na trx-ach. To ćwiczenie na grzbiet Pan z drugiego rysdnku robi,tz "face pull". To nie jest ćwiczenie na grzbiet,a własnie na tylni akton barków tak zgadza sie;),znam te wszystkie zasady ,jednak z trx-em to moje nowe doswiadczenia ,,,jak robilem te 10x10p to podczas [...]
4 serie w skali tygodnia to niedużo. Powtórzeń właściwych też pewnie nie za dużo będzie. Zwiększ liczbę serii do 4 dzięki czemu w skali tyg będzie ich 8 lub zrób 2 ćwiczenia po 2 serie co będzie nawet lepsze w kontekście różnorodności, powtórzenia w zakresie 7-10 (z zapasem na 1-2 powt. max) ze stałym ciężarem, spróbuj mocnej supinacji jeżeli tego [...]
Dietka. Czas spożywania posiłków nie zawsze jest taki sam, ale staram się jeść co 3 h sniadanie 10:00 Produkty Jaja kurze całe 3 szt Płatki owsiane 80 g Mleko 3,2% 350 g półtorej szklanki Miód pszczeli łyżeczka Kakao łyżeczka Posiłek nr 2 13:00 Produkty Szynka z piersi kurczaka 30 g Ser żółty 40g Duża bułka z Ziarkami słonecznika Posiłek nr [...]
Aluprof Bielsko-Biała vs Centrostal Bydgoszcz 3:0 (25:16, 25:13, 26:24) Stan rywalizacji: 1:0 Pewne zwycięstwo Aluprofu Muszynianka Muszyna vs Farmutil Piła 3:2 (21:25, 25:17, 25:20, 20:25, 15:13) Stan rywalizacji: 1:0 Dziewczyny z Muszyny ciężko zapracowały na ten wynik Muszynianka Muszyna vs Farmutil Piła 2:3 (28:26, 21:25, 23:25, 25:13, 5:15) [...]
No to lecimy Na początek foty: Zestawienie postępów: UDA & ŁYDKI: KLATKA: PLECY: BICEPS: TRICEPS: BARKI: Split zakończył się tydzień wcześniej, po nim miał być tydzień wolny i FBW. Od poniedziałku (10.05.2010) zaczynam FBW 15-10-5. Pozdrawiam zaglądających
W 15stkach macham i macham i macham, przerwy takie króciutkie, a przy 5tkach...ehhhh.skupienie, walka o każdy kilogram, satysfakcja...i najprzyjemniejsze uczucie zmęczenia po treningu - bardzo dobre podejście. Tak ma być na 15 a na piątkach pełne skupienie i walka o każdy kg. Trening 10-tek to trening przygotowawczy do super 5-tek. Kupel który ze [...]
Ułożyłem sobie dietę, co o niej myślicie? Sniadanie 7.15 2 kromki chleba + serek wiejski/z krówką 2 Śniadanie między godziną 9.30/10.30 2 kromki chleba z szynką drobiową (indyk/kurczak) plus czasami Kubuś do picia albo woda Obiad TO co dadzą na stołówce Głównie ziemmniaki, kotlet drobiowy /czasami makaron lub kasza 2 kompoty, bez zupy Świeżo [...]
takie pytania to trzeba by skierowac do jednego z najlepszych sedziow w Polsce Grzegorza L ze strony organizatorów nie widze problemów REGULAMIN AKADEMICKICH MISTRZOSTW ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM Edycja letnia Gliwice, dnia 22 maja 2010r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc w środowisku akademickim. II. [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
